目前，我国成年人的糖尿病的扩散通常正在增加。缺乏运动，经常喝甜饮料以及最终吃晚餐...我们的日常生活习惯与糖尿病密切相关。这8种习惯使人们从糖尿病中感到高兴，而没有意识到↓ 习惯1：晚餐为时已晚 你什么时候吃晚饭？ 一项研究发现了上午8点之前的第一顿饭，以及晚上7点之前的最后一顿饭。可能有助于减少2型糖尿病的范围。稍后食用将增加2型糖尿病的风险。 一项在2022年《糖尿病护理杂志》上发表的一项研究表明，晚餐晚餐对血糖不友好。实验发现，晚餐后的一餐将导致胰岛素降低6.7％，葡萄糖增加了8.3％。简而言之，晚餐时间后，血糖水平更高。 对于大多数人来说，早上吃晚饭，防止自己在睡觉前吃4个小时是P的明智选择复活的糖尿病。 习惯2：吃额外的红肉日 - 您更喜欢吃哪个猪肉，羊肉和牛肉？ 如今，越来越多的研究发现，白天至今，多吃红肉（猪肉，羊肉，牛肉，牛肉）将增加患糖尿病的风险！ 一项研究发现，每周仅食用2份红肉的人可能患有2型糖尿病的风险要比饮食少的人更高，而且这种风险随着红肉的增加而增加。 习惯3：经常喜欢甜饮料 你喜欢Ng甜饮料吗？周围有那些喝甜饮料作为水吗？ 一项研究发现，食用糖饮料，人造甜味剂（饮用糖）可以增加糖尿病的风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯糖饮料增加了41％；每天饮酒≥2杯人造甜味剂增加11％（1杯饮料为240毫升）。 更重要的是，运动不能完全抵消甜饮料造成的损害。 习惯4：有一个饮酒的日子 - 天习惯 您周围喜欢喝酒的许多人最终会出现高血糖和糖尿病的问题，尤其是啤酒爱好者？ 一项研究发现，有些啤酒的血糖指数高于米饭，白色蒸面包，白面包和白糖高。这是因为啤酒中的碳水化合物主要由麦芽糖组成，其血糖指数与葡萄糖相当。作为不需要咀嚼的液体饮食，啤酒具有高消化和吸收，导致血糖迅速增加。 那么，白葡萄酒和红酒会更好吗？ 实际上，事实并非如此。当酒精进入我们的身体时，它最终将转化为能量，这直接导致能量过多地向人体使用。一些专家提出，每克白葡萄酒都可以产生7.1 kcal的能量，这与蛋糕的能量相等。 “避免和控制中国2型糖尿病的准则（2020年）”显然，不建议使用糖尿病患者饮酒。 习惯5：我 - 晚上经常睡觉的夜晚 在生活中，有些人习惯在晚上睡觉时留下一点灯光，否则他们总是会觉得自己缺乏小小的安全感。 一项研究发现，第二天早晨，灯光灯在灯中的睡眠者也会加剧，导致血糖控制失去，从长远来看，这可能会在糖尿病中发展。 习惯6：常规失眠 一项研究表明，糖尿病的发生不仅与不健康的饮食有关，而且直接睡觉。每天睡得不到6个小时的人更有可能患有2型糖尿病。睡前时间短，可能会通过不同的机制，即细胞胰岛素敏感性受损的tulad增加患2型糖尿病的风险。 此外，健康饮食可能无法抵消由于睡眠而增加糖尿病风险的增加。换句话说：没有Atter有些人吃得健康，睡眠不佳很容易导致糖尿病。建议每天至少睡7个小时。 习惯7：坐很长时间 如今，许多人有一天坐着，这是许多办公室工作人员的真实描述。 一项研究指出，与每天坐超过2个小时的人相比，每天坐超过6个小时的人患12种慢性疾病（例如糖尿病）的风险增加了26.7％。 研究还发现，让人们坐超过6个小时，改变一个小时的座位，以剧烈的活动日为止，可以降低糖尿病，抑郁症，慢性肝病，憩室和睡眠障碍等地衣疾病的风险，降低11％至13％。 部门8：长期缺乏运动 实际上，许多疾病与“懒惰”有关，懒惰运动也是糖尿病的重要原因。长期缺乏运动会导致肥胖，这可能导致糖尿病。 “准则”为了避免和控制中国2型糖尿病（2020年版）“确定定期运动不仅有助于减少血糖，而且还会提高胰岛素敏感性，提高身体健康，减少心血管危险因素并防止各种并发症。 建议将每周的有氧运动，抵抗训练和灵活性培训结合起来。“指南有关高血糖营养和运动原理（2024 Edition）” 南方的大雨季节进入了最强的时光。大雨什么时候停止？ 查看多元文化融合如何塑造中国社区的居民文化 令人惊讶的是，大量流行的戏剧被盗了！行业：一年内被盗200亿 Fang Datong以前的作品赢得了家庭“年度专辑”：这是他给所有人的最后礼物 垃圾是驱动的，嘴唇的新图片变成绿色 哪个不能吃一整夜的茶，隔夜菜肴和夜间瓜？ just让自己给它一个很大的帮助，而不是给他人得到它。贫穷的美国和贫穷的心 这个县的小镇是如何在“辛辣的条纹之王”的湖南中创造的？鸡皮埃斯波特斯的对话dou：其他人是他们自己的 如果您在进食后不能醒来而困倦，您是否会“打架”？ 日本大米处于危机状态，本世纪的困境解决了 对于“ Lafufu”，您应该露出头并击中它！ 审查中国新闻网络：让魏东吉和其他人有美味的食物 中国飞行员自由贸易区的机构创新增加，股息逐渐发行 Labubu增加了很多数量，难道不难获得吗？脱烫的回收价格将一半降低 在这一生中，必须去Xinxing City！ “ 3天内下降了20次”引起了人们的关注。为什么成人租房很难？ 在国外的电子商务平台出现在台湾的大量Labubus